Naše svakodnevne navike mogu imati ogroman utjecaj na zdravlje srca i krvnih žila. Iako se ponekad čine nevažnima, male promjene u rutini mogu dovesti do značajnih poboljšanja u kontroli krvnog tlaka.
Jedna od najvažnijih navika je kvalitetan san. Osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati imaju veći rizik od razvoja hipertenzije. Stvaranje rutine odlaska na spavanje, izbjegavanje ekrana prije spavanja i stvaranje mirne atmosfere u spavaćoj sobi ključni su faktori.
Također, prestanak pušenja ima trenutne i dugoročne koristi za zdravlje. Pušenje oštećuje krvne žile, ubrzava rad srca i povisuje tlak. Već nakon nekoliko tjedana bez cigareta, tijelo počinje obnavljati funkciju krvnih žila.
Smanjenje unosa alkohola još je jedna važna navika. Iako povremeno uživanje u čaši vina ne mora biti štetno, redovita i prekomjerna konzumacija alkohola može povisiti tlak i negativno utjecati na jetru i srce.
Zapisivanje krvnog tlaka kod kuće može pomoći u praćenju stanja i ranom uočavanju promjena. Redovite kontrole kod liječnika također su važne kako bi se na vrijeme uočile potencijalne komplikacije.